peterzulu: (Default)
Под "заниматься" я понимаю выполнение силовых упражнений (тягать железо и работать на тренажерах  в спортзале) в так называемом "атлетическом" стиле, когда упражнения одно за другим в сериях, состоящих из  нескольких подходов. Цель - сверхутомление упражняемой группы мышц, результат - значительный последующий прирост силы, выносливости и объёма мышц. 

Доходит до меня, как до длинношеего динозавра - ему голову давно уже откусили, а он все идет и пытается щипать траву. Но в конце концов многочисленные спортивные травмы в течение нескольких лет заставили осознать проблему и пересмотреть свои занятиями физическими упражнениями в связи с изменениями в организме, наступающими после 40лет. Гугл и википедию не читал, изобретал колесо самостоятельно. Моментом "Эврика!" стал пролежавший на деке всю зиму резиновый жгут, который выглядел вполне нормальным, разве  только слегка обесцвеченным от 100 дней солнца, воды и морозов. Но когда я его попытался растянуть - он тут же порвался от моего незначительного усилия, эластичности осталось не больше, чем у переваренных спагетти.
========================
Аксиома: При старении организма мышцы, связки, суставы неизбежно теряют свои рабочие характеристики, гораздо легче травмируются и существенно дольше восстанавливаются (если вообще).

Любая силовая тренировка - это сознательный стресс для выведения организма из равновесия. Иногда этот стресс переваливает за рамки штатной ситуации. Если погорячиться на тренировке в 17 или 27лет, мышцы будут болеть пару дней, а потом поврежденные волокна восстановятся, организм достроит дополнительной мышечной ткани - и спортсмен опять как новенький и даже лучше - сильнее и/или выносливее. В 47 лет травмированные мышцы могут болеть несколько месяцев, полгода как здрасьте, а то и пару лет.

Вывод: Главное - не допускать травм.  Для этого я:Read more... )
peterzulu: (Default)
На Лейк Луис 5 ноября открылся горнолыжный сезон, а я в этот день грёб листья во дворе в шортах и босиком.
В Калгари чинук, +20 с лишним. На солнце трава тепленькая,  в тени холодная, как снег - прямо как на Луне.

Read more... )
peterzulu: (Default)
Pain is temporary, result is forever.
Боль проходит, результат остается навсегда.
Read more... )
peterzulu: (Default)
Ягодичные мыщцы ничем ни хуже бицепсов или большой грудной мыщцы. Но если руки и грудь качали даже те, кто вообше не качается, то о ягодичных частенько забывают, особенно в мужских комплексах. Зря. И что делать тем, у кого ягодицы являются самым первым местом, куда идет сьеденное пирожное?
Я случайно "изобрел" упражнение, неплохо работающее на сжигание ягодичных мышц.
Читать дальше )

Profile

peterzulu: (Default)
peterzulu

April 2017

S M T W T F S
       1
234 56 78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 06:40 am
Powered by Dreamwidth Studios